ej ty to jestes jakims fotografem????ej chłopaki jezeli sobie cwicze na modlitewniku i mam cienzar jakies 90 % mozliwosci to jak spuszczam nadu to nic mi nie jest ale jak podnosze to mnie rwie w przedramieniu myslicie ze powinienem przestac cwiczyc na modlitewniku????przez pewnien czas tego nie mialem i teraz znou mam nie kumam własnei sobie [...]
[...] jzu cwiczyłem troche ale kręgosłup teraz juz jest wszystko spoko wiec powracam a wiec chodzi mi o to mam dużo masy znaczy sie tłuszczu i niewiem czy schudnać ?? czy zacząć robić mase bo kolega mi powiedział że jak mam dużo jakiegos FETU to lepiej go wykorzystac i zacząc mase ale ja sie nie znam a moze jak sie zapisze na silownie to mi powiedzą??
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
[...] zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk zlke czulem [...]
http://mp3.wp.pl/p/strefa/sciagnij/103203.mp3 <-- jak ktos ma specyficzne poczucie humoru to mu sie spodoba Jutro probna maturka z polaka %-] Co do w-fów to ja staram sie nie cwiczyc zawsze i sie op*****lam ile sie tylko da, szkoda kalori i masy Tez bede mial 100dniowke, ale do 100kg raczej nie dobije kivlov trenuj jak chcesz byle rosło
[...] ciwczylem 2 miechy i przestalem cwiczyc bo mialem kontuzje reki ale znow zaczynam :) na klate podnosilem 60 jeden raz :) a 50 robilem serie 8 powtorzen :) w bicu mialem 30 jak skonczylem mialem 32 :) wiec podskoczylo nawet duzo przez 2 miechy :) w klacie chyba o 2-3 cm mi podroslo a w pasie niewiem bo nie mierzylem :) zacyznalem swoja przygode [...]
no a tak wogle w szkole w pierwszej gim jak bylem to pierwszy raz jak wyciskalem bo chcialm sprobowac to przy wadze 40kg wycisnelem 45kg no ale nei cwiczylem potem bo bylem za mlody tylko sprowalem ale ten wczesniej wynik licze jako pierwszy bo wtedy zaczelem cwiczyc dopiero
major nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do [...]
kojot według mnie powinienes zacząć cwiczyć nogi bo 37 cm w lapie przy wadze 67kg według mnie wyglada beznadzijnie rozumiem ze lekarz ci zabronił ale jak bedziesz już mogł to radze ci bez kitu zaczać bo bedziesz wygladal jak kaleka ja mam w lapie 33 a warze 70 kg wiec nei wyobrazam sobie ciebie bez spodni ps. co do tłowia to jest za***iscie nie [...]
Nie chce mi się dawać szczegółowych rozpisek z ostatnich dni bo i nie ma po co, nie poszło tak jak chciałem, trochę z mojej winy, ale nie bede sie usprawiedliwiał, coś spadła mi też motywacja,szczególnie dziś ehh Dzień 53 DNT... **************** Dzień 54 Siłownia : hack przysiady - zacząłem robić i coś technikę ćwiczyć, w przyszłym tygodniu [...]
trzeba by jeszcze mieć te 1000zł żeby tak sobie wyłożyć, to raz a dwa, to nie mam gdzie i tak zresztą tysiak to mało żeby ćwiczyć tak komfortowo jak na normalnej siłowni, serio ja tam obstaję za normalnymi siłowniami, "ćwiczyłem" swego czasu u siebie w domu, mam ławkę,gryf i coś tam obciążenia, ale to była lipa, nie mówię już nawet o [...]
Xardero - dla mnie to normalka juz --- Doszedłem do wniosku, że (nie wiem jakim cudem) się przetrenowałem, gdyż: - nie miałem dziś w ogóle ochoty na trening, wręcz przeciwnie na samą myśl mi się "słabo" robilo (fakt, że PULLa nie lubię, ale nie aż tak ) - ostatnio też bez entuzjazmu jakoś szedłem na siłownię (a PUSH lubię) - chodzę [...]
[...] 1 : Wypełnienie: Zdrowy kebab za ~4zł? Czemu nie Smakował przekozacko albo jeszcze lepiej Round 2 : W całej okazałości: Finish him! BZDETY Podczas aero spociłem się jak dzika świnia, w szatni wypiłem białko, które tak mnie zamuliło, że nie mogłem się zabrać potem do jedzenia... Masakra. Chciałem zrobić na czczo, ale nie miałem czasu [...]
Bazując na powyższym -> Twoja technika w przysiadzie nie jest dobra. Dlaczego? Skąd taki wniosek? Uda i łydki miałam rozbudowane zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć, bez jakiegokolwiek sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja [...]
sa rozne osoby jest rozna praca, nie ma czegos takiego jak zasada ze w weekend szybciej sie regeneruje. Oczywiście że przy innym trybie pracy będzie to wyglądało inaczej ale wystarczy wyciągnąć wnioski. Masz 7dni w tyogdniu, jak mozna z tego wydzielic jeden dzien w ktorym jest najlepiej cwiczyc partie priorytetowa? to nie realne. nie cwiczyc, [...]
piwowar102 dziękować! Dziadi znalazłem właśnie zeszyt, kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to sobie rozpisywałem wszystko, dokładnie z 6/12/2005r. waga: 60kg / teraz 67kg obwód brzucha: 75cm / teraz 77cm udo: 51,5 cm / teraz 51,5cm klatka: 98 cm / teraz 100cm biceps 31cm / teraz 36cm wyciskanie o którym wspomniałeś mam zapisane 63 kg / teraz 90kg [...]
[...] najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, bo np. biceps w tym teście kiedy miałem jedno ćwiczenie w tygodniu, to uwidocznił mi się sympatycznie, może tak jak Solaros wspomniał wcześniej mam pecha i dotknęło mnie 'płaskoklacie' ale spróbujemy się temu przeciwstawić jeszcze mam trochę życia przed sobą, przynajmniej mam taką [...]
Robienie 100 brzuszków jest tak samo bez sensu jak AW6 i w dodatku możesz sobie nadwyrężyć kręgosłup ;-) Spróbuj ćwiczyć pozycję hollow body Faza 1, Faza 2, aż dojdziesz do prawidłowo robionej Hollow rock. Możesz się też bawić w krążenia nogami. Gwarantuje, łatwe to nie jest %-)
[...] + łydki dzien 2: plecy+2głowe uda + bic/tric (w zaleznosci co bylo 1 dnia) dzien 3: 4głowe uda + barki (tutaj mozesz na koniec dac kaptury, lub przy plecach) przedramiona jak chcesz cwiczyc to po bicu sorry jak mieszam, ale ja bylem z tego rozkladu bardzo zadowolony (bez supli zrobilem przez 7.5tyg ponad 6cm w obwodzie ud) Zmieniony przez - [...]
Dla 16 latkow
